未分類
2019年3月7日
2018年7月16日
2018年4月3日
筋トレ時に必要なたんぱく質量は??(体重50キロの場合)
4~5回/週:40~55g
筋トレ(維持期):60~70g
筋トレ(増強期):80~85g
持久性トレーニング:60~70g
継続高強度トレーニング:70~85g
ウエイトコントロール期:70~90g
プロテインを摂取するタイミング
強い筋肉・体を作りたいときは体への栄養吸収しやすいトレーニング30分以内
ウエイトアップしたいときは食事と併用して食後・補食でプロテインを摂りましょう
疲労回復したいときは就寝前が適しています。
是非お試しください!!
2018年2月12日
2018年1月26日
2018年1月23日
2018年1月22日
2018年1月16日
2018年1月8日
本日も営業しております。
是非お越しください。
2018年1月5日
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします!!
J-1は1/4~営業開始しております。
皆さま、今年も筋トレ目標達成できるように
楽しく無理なく鍛えていきましょう!!
整骨院も診療始まっていますのでお越しください。