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J-1で治療とトレーニングに励んでいた

安房高校柔道部卒業生の長谷川輝(はせがわひかる)くんが

高田川部屋に入門いたしました！(*^▽^*)

ご活躍をお祈りいたします！！

脂肪吸引始めました！

皮下脂肪や大きく 固まったセルライトも皮下深部まで、もみほぐし作用が及ぶため短時間で確かな効果が生まれます。
強力な吸引により吸い上げられた脂肪やセルライトは、ローラーに強く押し付けられることによりもみほぐされ、変化します。

このあとに運動するとより効果的です！！

筋トレ時に必要なたんぱく質量は？？(体重50キロの場合)

4~5回/週：40~55g

筋トレ(維持期)：60~70ｇ

筋トレ(増強期)：80~85g

持久性トレーニング：60~70g

継続高強度トレーニング：70~85g

ウエイトコントロール期：70~90g

プロテインを摂取するタイミング

強い筋肉・体を作りたいときは体への栄養吸収しやすいトレーニング30分以内

ウエイトアップしたいときは食事と併用して食後・補食でプロテインを摂りましょう

疲労回復したいときは就寝前が適しています。

是非お試しください！！

マシンの紹介第5弾になります。

今回は太ももの内側と外側を鍛えるマシーンになります。

脚痩せしたい方、ヒップアップしたい方必見です。

J-1では、プロテイン販売もしております。

トレーニング前空腹の場合は、そのままトレーニングしてしまうと

筋肉から燃焼してしまうので、それを避けるために、

プロテインを飲んでからの運動をおススメします。

運動後、30分以内がゴールデンタイムなので

運動後のプロテイン摂取もとてもおススメです！！

しっかりたんぱく質を取りましょう！！

お味は、バニラとチョコの2種類でご用意しております。

一般的な粉のプロテインよりは飲みやすいので

男性・女性共に人気です!(^^)!シェイクする手間も省けるのでお勧めですよ！

販売価格　￥２７０円　(税込)

こんにちは。昨日は珍しく館山にも雪が降り、とても寒い日でした。

皆さま、体調は崩されていませんか？体調管理気を付けてくださいね。

さてさて、本題に移ります！！今回は有酸素運動マシンです！！

ランニング・ウォーキングマシンです。

基本、筋トレ後に有酸素運動を行うことがBESTですが、この時期は、

体を温めるのに運動前に軽い有酸素をおすすめします。

最新のマシンですので、画面表示等も、ぜひ気にして見てみてください！

今回は、どんなトレーニングにも使えるダンベル紹介です。

20Kgまでですが、男性女性共に、ダンベルトレーニングしている方

最近増えてきました。J-1は主に加圧トレーニングの際に使用しております。

是非、皆さまもご活用ください。

ダンベルを取り入れています！！ぜひ

今回は、チェストプレスをご紹介致します！！

肩周りの筋肉をつけたり、胸や背中のトレーニングをするマシンです。

肩こり改善にもとても効果的です！

本日も営業しております。

是非お越しください。

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします！！

Ｊ－１は1/4～営業開始しております。

皆さま、今年も筋トレ目標達成できるように

楽しく無理なく鍛えていきましょう！！

整骨院も診療始まっていますのでお越しください。