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冬の運動

2020年11月12日

 

 

 

冬は寒さのせいかついつい運動不足になりがちです。
今日はそんな冬の運動効果についてお話ししたいとおもいます。

基礎代謝は、安静にしている状態でのエネルギー代謝量であり、24時間相当の総エネルギー消費量のうち基礎代謝量は約60%を占めます。

冬に骨格筋量を増やすための筋力トレーニングを行い、エネルギー消費量の高い身体活動を行うことは、基礎代謝を高めてエネルギーを消費しやすい身体をつくることに効果的であると言えます。

また、冬は寒さにより末梢の血管が収縮して血流が低下しやすくなります。
血流が低下すると筋肉で消費されるエネルギーも少なくなるので、運動を行い、血行を促すことはエネルギーを消費しやすい身体をつくることに役立ちます。

冬は外に出るのが寒くてついつい家の中にこもりがちとなり、運動不足に陥りやすいので、冬に運動を行うことは運動不足や肥満の解消にもよいでしょう。

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