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日常手軽に筋疲労を解消してくれるのはお風呂です。

2021年11月23日

 夕方仕事から帰宅してすぐにお風呂も良いのですが。夕食後に一息入れての入浴がベストと言われています。寝入りが良いのは入浴後20~30分で体温が下がり始めた頃が入眠に適した時間と言われています。

 トレーニング習慣のある人は特にトレーニング後にお風呂に浸かる人に比較してシャワーで済ませている人には疲労感を訴えていることが多いという報告もあります。日々の疲労予防は、食事・運動・休養のバランスが大切です。入浴は身体を清潔に保つだけでなく疲労解消の最も身近な手段です。また、トレーニング後にジムでシャワーを浴びて終了という人は体調管理に気を付けて・・・意外とトレーニング習慣が長くなるとジムでシャワーを浴びずに帰宅後に食事・雑用・入浴・睡眠という人が多いようです。やはり自分のベストな状態を保つ為に習慣化しているようです。

入浴で体温を一旦上げてからベットに入る様にすればスームズに入眠できます。

快適に冬場を乗り切るために是非、自分なりの入浴方法を考えてみるのも良いかも知れません。