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  • 2018年3月1日

    筋力UP

    軽い負担で高い効果が得られます。さらに、怪我などもしにくいので、老若男女問わずだれでもできます。

    血行促進

    加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇り、血行が良くなり新陳代謝が活発になります。

    冷え性や肩こりなどの不調も改善します。

    回復力UP

    骨折や肉離れ、捻挫などの怪我の回復が早くなる。成長ホルモンによって修復が早まると考えられています。

    ダイエット効果

    成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えるため、脂肪が燃えやす体になります。

    若返り・美肌

    通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌され、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪の付きにくい体にしてくれます。

     

    是非お試しください(^^)/

     

  • 2018年2月16日

    基礎代謝とは具体的に

    どういうものかご存知ですか??

    私たちが生命維持のために消費される、必要最小限のエネルギー代謝量のことです!

    →体を動かすことで、エネルギーが消費されると思っている方が

    多いかもしれませんが、実は1日中ボーっと過ごすだけで、消費されます!!

    夏は基礎代謝が下がり、冬は基礎代謝が上がる!?

    実はそうなんです!!

    夏は気温が高く、体温を維持するための熱を産出する必要がないため下がります。逆に冬は気温が低く、体温を保つために熱の産出が活発になり基礎代謝が上がります!!!

    少し薄着の服装でいるだけでも、体が体温を奪われないように熱を産出するため基礎代謝が上がります。

    また、冬に鍋ものなど体を温める食べ物を多く食べることも基礎代謝が上がる一因とされています。かといって食べ過ぎは注意ですっ!!(笑)

     

    冬は基礎代謝が上がると聞いても、“冬は太る”というイメージが強い

    ですよね?それはなぜかと言うと・・・

    ①冷えや運動不足で血行が悪くなる

    ②高カロリーの食べ物を食べる機会が増える

    ③食品に含まれる脂肪も増える

     

    ↓↓↓ ①~③を具体的に説明いたします ↓↓↓

    ①・・・寒い冬は運動がおっくうになりますよね?さらに、寒さによる冷え、血行不良 → 内臓機能も低下、基礎代謝も低下

                    → エネルギーを効率よく消化できず余分な栄養素が体に蓄積 → 体重増加、、、(´;ω;`)

    ②・・・忘年会、新年会が多いシーズン!!消費するエネルギー以上のカロリーを摂取してしまうと体重増加につながります。

                    また、食べ過ぎると血液が内臓に集中するため体温が下がり、基礎代謝も低下します。

    ③・・・動物(魚介類・肉類)も寒さに備え、体に脂肪を溜め込みます。つまり、同じ食品を同じ量食べていたとしても、冬の方が体に入ってくる脂肪は多くなります!!

     

    最後に、、、

    基礎代謝が上がるも関わらず、太りやすくなる冬。

    この基礎代謝のメカニズムを活かしてダイエットするには、

    まず体を温めるのがオススメです!!!

    体温を1度上がると基礎代謝は12%上がると言われています!

    体温を上げて基礎代謝を高め、

    効率よくエネルギーを消費しましょうっ(^o^)/

  • 2018年2月12日

    マシンの紹介第5弾になります。

    今回は太ももの内側と外側を鍛えるマシーンになります。

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    脚痩せしたい方、ヒップアップしたい方必見です。

  • 2018年2月2日

     

    カフェイン

    1、脂肪燃焼が促進される

    →糖質をエネルギーとして使う働きが抑えられ、脂肪をエネルギーとして使う割合が上がります。

     なので、ダイエットに効果的です!

     

    2、集中力とモチベーションが高まる

    →カフェインには、覚醒作用興奮作用があります。この作用は集中力とモチベーションのアップにつながります!!

     集中力とモチベーションがアップすると、筋トレ効果もアップします!

    3、筋収縮が強まる

    →簡単に言うと、“筋トレ時に大きな力が出せる”ということです。

     筋トレ前にカフェインを摂ったのと摂ってないのを比べると、同じ筋トレメニューでもキツさが違うそうです!

     

    これらの3つの効果には個人差があるので、是非お試しくださいっ!

     

     

    ※カフェインにはこのように素晴らしい効果があります。しかし、摂り過ぎには気を付けてください!!

    エスタロンモカ錠剤1錠、期間限定でプレゼント中ですので、是非お試しください!

  • 2018年1月26日

    J-1では、プロテイン販売もしております。

    トレーニング前空腹の場合は、そのままトレーニングしてしまうと

    筋肉から燃焼してしまうので、それを避けるために、

    プロテインを飲んでからの運動をおススメします。

    運動後、30分以内がゴールデンタイムなので

    運動後のプロテイン摂取もとてもおススメです!!

    しっかりたんぱく質を取りましょう!!

    お味は、バニラとチョコの2種類でご用意しております。

    一般的な粉のプロテインよりは飲みやすいので

    男性・女性共に人気です!(^^)!シェイクする手間も省けるのでお勧めですよ!

    販売価格 ¥270円 (税込)

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  • 2018年1月23日

    こんにちは。昨日は珍しく館山にも雪が降り、とても寒い日でした。

    皆さま、体調は崩されていませんか?体調管理気を付けてくださいね。

    さてさて、本題に移ります!!今回は有酸素運動マシンです!!

    ランニング・ウォーキングマシンです。

    基本、筋トレ後に有酸素運動を行うことがBESTですが、この時期は、

    体を温めるのに運動前に軽い有酸素をおすすめします。

    最新のマシンですので、画面表示等も、ぜひ気にして見てみてください!87

  • 2018年1月22日

    今回は、どんなトレーニングにも使えるダンベル紹介です。

    20Kgまでですが、男性女性共に、ダンベルトレーニングしている方

    最近増えてきました。J-1は主に加圧トレーニングの際に使用しております。

    是非、皆さまもご活用ください。

    ダンベルを取り入れています!!ぜひ33

  • 2018年1月16日

    今回は、チェストプレスをご紹介致します!!

    肩周りの筋肉をつけたり、胸や背中のトレーニングをするマシンです。

    肩こり改善にもとても効果的です!

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  • 2018年1月10日

    こんにちは!

    今日は施設内にあるトレーニングマシンの1つを紹介します。

    今後、他のマシンも紹介していくので楽しみにしていてくださいね!

    今日はSONIXについて紹介します。

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    音波振動を可能にしたこのソニックスは人体の各機関・細胞まで浸透します。

    全身振動運動の効果は、筋肉強化・骨密度強化・成長ホルモン増大・血液循環やリンパ循環の改善・姿勢及びバランス感覚の改善の効果的です。

    音波振動運動は大きい筋肉だけでなく普段動かせないような小さな筋肉まで刺激して速やかなストレッチング効果と筋肉の疲労からの回復を促します。

  • 2018年1月8日

    本日も営業しております。

    是非お越しください。